休日にお酒を飲むのは好きなのですが、
飲み過ぎて体調を崩してしまうこともあります。
太ってきたこともあり、
手始めに禁酒を1週間してみたことで、
感じたことをレポートとしてまとめてみました。
1週間程度も禁酒・断酒できないのはヤバいかも
けっこう毎日、お酒を飲んでしまっていたのですが、
毎日飲んでしまうって我慢できてないってことだよな、
と感じて、1週間禁酒してみようと考えました。
お酒に関わらず、
1週間程度も自分の意志で我慢できないって状態は、
依存症に繋がる精神的依存、身体的依存が強いとも考えられるので、
体調も悪いし、太ってきてガタが来てるし、
ここらで一丁、1週間ぐらい禁酒してみるか！
という考えに至って禁酒をスタートさせました。
禁酒1週間の効果：胃もたれが軽減された
個人的にお酒をすきっ腹の状態で飲むのが好きなので、
余計に胃に負担をかけていたのだと思います。
結論から申し上げますと、胃もたれが劇的に軽減されましたね。
すきっ腹で飲酒して酔いだしてきてから、
食事なりつまみを突っつくというスタイルだったので、
胃もたれに大きく関与していたのでしょう。
禁酒したことでこれらをしなくなったので胃もたれが軽減されました。
禁酒1週間の効果：下痢の解消
個人的に胃腸が弱めということはありますが、
けっこうお酒を飲んだ後に下痢をしてしまう、
ということが多くありました。
おそらく、お酒で胃に負担をかけつつ、
さらに消化に悪いつまみを摂取していたからでしょう。
禁酒することで消火や胃腸が整ったことで、
下痢になる割合も減ったのを感じましたね。
禁酒1週間の効果：酒の出費が節約される
単純にお酒を飲まないようにするので、
お酒を買うという行為をしなくなります。
ですから、自然と節約されて行っていました。
何を飲むかにもよりますが、
お酒やつまみを買うと1週間で、
1000円から3000円ぐらいは出費していたので、
禁酒することでお金が浮いて節約になりました。
月で換算したら1万ぐらい浮くかも？って思います。
禁酒1週間の効果：酒を飲むために食べるがなくなる
酒だけをガンガン飲むのも体に良くはないですが、
酒を飲みたいがために余計に食べていしまう、
という部分は少なからずありました。
余計に食べるし酒の量は増えるしで、
胃もたれや体調に悪影響を与えてしまっていたのです。
お酒を飲まないことで、
しっかりと食事だけをするようになったので、
間食自体も多少は減りましたし、
何より酒を飲むために食べることはなくなりましたね。
禁酒1週間の効果：体の怠さが軽減
胃もたれの影響もあったのでしょうが、
お酒を飲んでいた時はなんか全身に怠さがありました。
寝起きは特に怠さが強かったですし、
何をするにも身体がいつもより重い感じがあったのです。
お酒を飲まないことで怠さは軽減され、
気分もさっぱりした感じになるような気もしました。
アルコールが多少残っていたりで、
怠い感じがあったのが飲まないことでスッキリした気はします。
禁酒1週間の効果：酒からの頭痛はなくなる
酒を飲んで酔っ払ってしまって、
そのまま寝てしまい起きたら頭が痛い、
飲んでて時間が経ったら頭が痛い、
などの酒の弱さもあるのかもしれませんが、
酒からくる頭痛というものがありました。
酒を飲まなくなったことで酒からの頭痛は消え去り、
無駄に痛み止めを飲んだりしないで済むのは、
身体全体にとってもプラスかなと思います。
禁酒1週間の効果：無駄に寝なくなる
お酒を飲んで意図せずに寝てしまうということがあります。
無駄に寝て時間を失うということが、
禁酒したことで防ぎやすくなりました。
また、酒を飲んで寝てからの寝起きは、
ほとんどの場合に余計に疲れていたり、
寝起きのコンディションが最悪になる確率が高いので、
酒を飲んだ流れで寝るということがなくなるだけで、
身体や精神の疲れも軽減された気がします。
1週間の禁酒はダイエットのキッカケになるかも
1週間禁酒したぐらいでダイエットにはならないでしょうし、
禁酒だけで痩せていくこともそこまでないと思いますが、
ダイエットのキッカケにはなるかな、と感じました。
なぜなら、胃もたれが軽減され、体の怠さがなくなり、
気分も悪くない、という状態になるので、
運動しようかなとか、健康に気を遣おうかな、
という気分に自然となっていくからです。
酒を飲んでるときはダラダラすることだけしかなかったのが、
禁酒して心も体もリフレッシュされたことで、
ダイエットに取り組むという流れができやすいのでは？
というのは禁酒を通して感じたことです。
禁酒・断酒は1週間でも変化を感じる
たかが1週間の禁酒・断酒であっても、
心身に変化を感じる結果であったと思います。
ずっとお酒を飲まない！と決めているわけではないですが、
ある程度、体の調子を整えて、
ダイエットを進めていこうかなと考えているので、
並行して禁酒もしていくことで相乗効果は期待できると思います。
といいますか、
禁酒だけが目的ではなくて体調を良くする、
ダイエットして体重を減らすという目的を持つことで、
自然とその動きの中に禁酒は含まれるなという感じはあるので、
禁酒だけするよりも我慢しやすいかなと思います。
今後も、たまにお酒を飲もうとは思っていますけどね(笑)。
まだ1週間してみただけで目に見えた変化ということではなく、
気持ちの変化という部分のが大きいのと、
とりあえず1週間は禁酒してもそこまで辛くはなかったので、
不健康で弛みきった身体を締めるための初手として動いていこうかなと思います。