仕事中に眠たくなった経験は誰しもあるでしょう。
学生時代は授業中、社会人になったら仕事中と、なぜか起きて集中していなければいけないタイミングで不思議と睡魔に襲われてしまうものです。
なぜ仕事で眠いと感じてしまうのか、仕事中に眠くなる原因と対処法を考えていきましょう。
仕事中に眠くなることはある
仕事中に眠たくなってしまうことは致し方ないことでしょう。
やる気とか意欲とかに関係なく、体調や状態によって眠気が来ることは自然なことです。
たとえば、仕事が暇でやることがないという状態になることも稀にありますので、そのような際には眠気を感じてしまうこともあるでしょう。
逆に、忙しい日々が続いている、プライベートでトラブルを抱えているなど、日ごろから睡眠不足が続いている場合なども仕事中に眠気が来る要因になります。
ただ、仕事中に眠たくなるのは誰にでもあることで、あるある、と言ってもいいかもしれませんが、仕事中に爆睡してしまう人はあまりいないのではないでしょうか。
つまり、仕事中に眠たくなったとしても寝ることは多くの場合で出来ないわけで、眠気を覚ます、我慢する、などの対処が必要になるのです。
仕事で眠いとなぜ感じてしまうのか？
仕事で眠いとなぜ感じてしまうのかというと、以下の要因が考えられるのではないでしょうか。
- シンプルに寝不足
- 強いストレスがある
- 暇すぎて退屈
- 座りっぱなしの仕事である
- 食事のあとである
- ひどく疲れている
寝不足であれば、いつでもどこでも眠たくなってしまうのは仕方がないですし、仕事中であれば余計に眠たくなってしまう場面もあるでしょう。
また、強いストレスを仕事で感じている場合も、眠たくなる場合があり、これは心身の疲れが強いということの現れから眠気が来ているのかもしれません。
暇すぎて退屈なときは仕事ではなくても眠たくなってしまいますよね。
座り仕事の場合は、より眠くなる可能性が高まります。
立って動き回っていると暇であっても眠たくなりにくいですが、座り仕事で暇だと眠たくなりやすいものです。
食事のあとはどうしたって眠たくなってしまいやすいですが、座り仕事で暇だと余計に眠たくなるでしょう。
ストレスが強くなくても、業務でひどく疲れてしまった後は眠たくなることもありますが、これも本能的な部分ともいえますね。
なぜか仕事中に眠いと感じた際の対処方法
仕事中に眠たくなってしまった際は、多くの場合で寝るということはできませんので対処法も限られてきます。
仕事中に眠い際の対処法としては以下が効果的でしょう。
- 寝られるなら仮眠をとる
- 立って仕事をする
- 顔を洗う
- 離席して外の空気を吸いに行く
- 5分から10分程度の休憩を取る
- コーヒーやタバコで一息入れる
- 早めに帰る
仕事中ですので、寝ることができる可能性はあまり高くないかもしれませんが、在宅勤務なら少し仮眠をとるなども悪くはないですし、オフィスでも昼休みなどを利用して少し寝とくのも効果的です。
座り仕事の場合は、眠たくなりやすいと説明した通りに、座っていて眠ければ立って仕事をしてみるのも悪くはありません。
スタンディングワークと言って立って仕事をする時間を設ける動きなども広まってきていて、健康面にも効果的なようです。
顔を洗う、外の空気を吸いに行くなど、5分あら10分程度であれば、休憩を取れなくもないでしょうから、だらだらと眠たいまま過ごすよりも、昼休み以外にも適度な休息をとるほうが効率的な面もあります。
また、その際にコーヒーやタバコなど、自分自身がリフレッシュできるものがあるのであれば適度に活用するのもいいかもしれません。
これらをして眠気が覚めればいいですが、眠気は日ごろの疲労が蓄積されているからこその場合もあるので、仕事中に眠気を感じた日はなるべく早く帰るという発想を持つのも効果的でしょう。
仕事中に眠いときは眠るか帰るか休むのが一番
仕事中に眠いのであれば、本来は眠るのが一番ですので、早く帰って休むことが一番効果的です。
いやいや、それができれば苦労しませんがな、という感じではありますが、眠ければ寝るのが正解であって、無理して眠気を飛ばしたとしても根本的な解決にはならないものです。
仕事を早く切り上げて帰宅する、早退できるなら早退する、疲れていると考えて次の日や翌週などに休みを取る、という風に自分を休ませるサインと考えてもいいかもしれません。
眠気を覚ますのはその場を乗り切るという手段でしかないので、眠気の根本的な原因の解決にはならないので、疲れや寝不足から仕事中に眠いのであれば、寝る時間や休む時間を確保すると考えてみましょう。
仕事中に眠いはなぜと疑問に持つまでもなくよくあること
仕事中に眠いことになぜと考える必要はなく、仕事中に眠くなることはよくあることです。
よくあることではあるのですが、仕事中に眠るわけにはいかないので、その場を乗り切るための対処が必要です。
また、その場を乗り切ったとしても根本的な解決にはなっていないことも多くあるので、仕事中に眠たくなった原因をしっかりと自分で考えて、根本的な解決をする必要があります。
疲れから来ているのであれば休む、ストレスなどの要因であれば仕事や環境を変えるための行動をする、など、あなたが集中して働くことができるように解決していきましょう。