禁酒する、お酒を控えたいと考えても、これまでお酒を好きで飲んでいたり、多めに飲んで酔っぱらっていたという人は、多かれ少なかれお酒を飲みたいという欲求を抱えているものです。
酷い場合ですと依存症になり、治療が必要になりますが、そこまでいかないにしてもお酒を急に止めることは難しいものですよね。
お酒を飲みたいという気持ちがあるのに、お酒を避ける必要があるのであればお酒の代わりとなるものがあると効果的です。
禁酒やお酒を控える際に活用できる、お酒の代わり、お酒の代替品になるものを考えていきましょう。
お酒の代わりになる飲み物があれば禁酒は楽になる
お酒を日常的に飲んでいたのであれば、お酒を飲むという行為自体に必要性や楽しみを感じていた場合が多いでしょうから、急に止めようと思っても難しいものです。
しかし、お酒の代わりになるものを飲むようにすれば、多少はお酒の欲求を軽減できる可能性があります。
お酒を止める、お酒を控えると考える場合の多くは、自身の体を思ってのことでしょうから、楽しみと引き換えに健康を目指すという要素があるので、始まりは辛いものである可能性が高いと思います。
実際に、お酒の代わりに使える飲み物を紹介しますので、少しでも禁酒やお酒を控えるのを楽にしたいのであれば、お酒の代替品になりそうな飲み物を探してみるといいでしょう。
お酒を飲みたいと思ったときに代替品として使えるものやお酒の代わりにこれでいいか、と少し思えるものもありますので、自分の中でいろいろ試してみて効果的なものや気に入ったものがあれば取り入れてみましょう。
お酒の代わり：飲むお酒を見直す
お酒の代替品というわけではありませんが、お酒を急に止めるのが難しい場合は、今まで飲んでいたお酒を見直してみるのも効果的です。
たとえば、度数が高いお酒を日常的に飲んでいるのであれば、度数を低くするのも体の負担を減らすことにつながります。
また、お酒の種類を変えるという方法も良いでしょう。
安いチューハイを飲んでいたのであれば、良い日本酒を少し楽しむなどの飲むスタイル自体を変えるのも良いかもしれません。
最近では、糖質ゼロ、カロリーゼロなどのお酒も多く販売されていますので、糖質やカロリーが気になるという理由で止める、控えると考えているのであれば、このようなお酒を試してみるのも急に止めて辛い思いやリバウンドしてしまうよりも、効果的な場合もあるでしょう。
お酒の代わり：ノンアルコールドリンク
お酒の種類などを見直すといいましたが、お酒風の飲み物、ノンアルコールドリンクも多く販売されてきていますよね。
ノンアルコールドリンクであれば酔うことはできませんが、お酒の雰囲気を最大限に残した代替品と考えることができますので、酔うという部分以外の欲求は抑えられる可能性は高いでしょう。
そもそもノンアルコールドリンクは飲めない状況でも、雰囲気を楽しむために飲まれているという傾向もありますので、禁酒やお酒を控えるという飲めない状況だけど飲みたいという場合は適している飲み物といえるかもしれません。
また、お酒を多く飲んでいる場合、何杯目からかはどうでも良くなってくる場合がありますので、数杯お酒を飲んだ後はノンアルコールドリンクに切り替えるなどの工夫をしてお酒を減らす、移行するという活用の仕方もいいかもしれませんね。
お酒の代わり：炭酸系のジュース類
ビールやハイボールなどの炭酸系のお酒が好きな方は、炭酸系のジュース類を代替品として使うことに相性がいいのではないでしょうか。
炭酸系の飲み物は種類も多いですし、けっこうお酒を飲む人は炭酸飲料が好きという方もいると思います。
甘すぎるものよりも、辛めのコーラやジンジャーエールなどの刺激がある炭酸系のジュースであれば、お酒のつまみ系の料理との相性も悪くないですし、お酒の代わりになる部分はあるでしょう。
また、コーラやジンジャーエールなどの炭酸系のジュースも糖質ゼロやカロリーゼロなどのものも多く販売されているので、この部分にも気を使えば禁酒にもダイエットにも利用できるでしょう。
お酒の代わり：炭酸水
炭酸系のジュースよりよりストイックにしていきたい方であれば、炭酸水を飲むのもおすすめです。
炭酸水はお酒を割る際などにも購入した経験がある方も少なくないと思いますが、炭酸水単体でも全然飲めますし、慣れればむしろおいしく感じるものもあるぐらいです。
最近は、レモンやグレープフルーツなどのフレーバーがついている炭酸水も多く販売されていますし、価格もジュース類より安いので、お酒の代わりに適していると思います。
また、炭酸水の多くはカロリーゼロや糖質ゼロのものも多くありますし、疲労回復などの効果も期待できるので、健康面を考えても炭酸水を飲むことは良い面が多いでしょう。
お酒の代わり：水
水はお酒の代わりになるというよりは、水を多く飲むことでお酒を飲む気が軽減するという部分が大きいです。
また、水を多く飲むことは健康にも良い影響がありますので、体のことを考えて禁酒やお酒を控えると考えているのであれば、代替品というよりも意識して水を多く飲むことは効果的でしょう。
水道水でも十分飲めますし、水を飲むことは生きていくことの基本ですので、水分摂取の基本は水と考えれば自然と水を飲む量は増えますし、苦ではないでしょう。
シンプルではありますが、水を飲み続けていると飲み物は水で十分だなと感じることもありますし、水に飽きはこないので禁酒やお酒を控える際は水を多く飲むことを意識してみましょう。
お酒の代わり：お茶・紅茶
水と同じように、お茶や紅茶もお酒を控える際に効果的な飲み物です。
お茶や紅茶は種類も豊富ですし、フレーバーや味、香りなどさまざまな違いがあり楽しめます。
また、お茶ごとに効能や効果、栄養面などの部分にも個性があるので、健康目的の面でも知識を深めて実践するのは良いのではないかと考えています。
お茶や紅茶はリラックスを促進する部分もあり、お酒もリラックスをしたいという気持ちから飲む場合もあるので、リラックスを求めているのであれば、お酒からお茶に移行するのは良いのではないかと思います。
個人的には、種類も多く効能も多い、手に入りやすいし作るのに手間もかからないお茶をお酒の代わりの飲み物として活用できるのではないかという可能性を強く感じていて、探求していこうかなと思っています。
お酒の代わり：CHILL OUT（チルアウト）
お茶のリラックス効果に関連して、CHILL OUT（チルアウト）というドリンクもおすすめです。
CHILL OUT（チルアウト）を実際に飲んでみたところ、すっきりとした炭酸飲料で癖もなく飲みやすいドリンクですし、ふわっと気分が軽くなる感覚がありました。
リラクゼーションをサポートするドリンクという触れ込みですので、お酒でリラックスをしていた人は代替品として試してみる価値はあるのではないでしょうか。
また、CHILL OUT（チルアウト）自体もカロリーゼロや糖類がゼロのものも販売されているので、健康を意識している方も飲んでみて損はない飲料だと思います。
お酒の代替品を見つけてお酒を控えてみよう
お酒を少し控えたい、お酒を止めようと考えているのであれば、まず飲んでいるお酒を見直して、代替品となる自分に適したアイテムを見つけて活用してみましょう。
お酒は悪いことばかりあるものではありませんが、お酒を飲んでいて不調を感じることが増えてきているのであれば、減らすなり止めるなりが必要な可能性が高いです。
また、ダイエットや運動をしようと思った場合も、お酒を減らすことは効果的です。
お酒が増えてきている、お酒を減らしたいのに減らせない、禁酒したいと考えているのであれば、お酒の代わりになる飲み物をうまく活用して減らすきっかけに使ってみましょう。
