個人的に記録をつけて逃げ場を断つために記事にしようと思い立ちました。
1年前に比べて、あきらかに太っていて調子が良くないので危機感を覚え「断食」に挑戦することにしました。
体型を戻したいというのもありますが、いろいろ不具合を身体から感じるのでやると決めて断食をまずは1日行ってみます。
2018年5月1日：0時から断食スタート
5月1日の0時から計算を始めたいと思いますので、5月2日の0時で24時間ということになります。
その時間は寝る準備をしているので、起きるまでの時間もいれたら30時間ほど断食することになるでしょう。
5月1日の8時に起きてからは、強烈な胃もたれのため胃薬とカルピスのゼロカロリー飲料を摂取しました。
5月1日：9時～12時
相も変わらず、胃もたれでお腹がパンパンで気持ち悪いです。
まぁこの状態なんで食べたい気持ちが生じにくいというのはメリットと言えばメリットです。
水分はウーロン茶を摂取しているぐらいで、特筆することはありません。
ただ、頻尿なのでトイレにはちょくちょく行っています。
5月1日：12時～15時で約12時間の断食
まだまだ、絶賛胃もたれ中！
胃もたれの上に食事を重ねてきた結果、太り不調に陥っていると考えれば、やはり我慢しなければならない。
食欲は特になく、18時以降に帰宅してからの過ごし方や食事に注意をしておけば、こうなることもなかったのではないかと考えだしました。
断食を開始して24時間の内の半分を経過したにも関わらず、胃もたれは未だに発揮されているので、これまでの自分の行いのクソさを考えさせられました。
関係ないけど、昔から発生する、頭痛、肩こり、目痛の3点セットが今日もやってきて単純にウザい感じです。
5月1日：15時～18時
胃もたれが多少緩和されてきたが、毎度これに騙されたり、我慢できずに食べて胃をもたれさせているので油断禁物。
帰宅してからの時間を食事をせずに過ごさなければいけないので、ほぼ忍耐力の勝負になっていくでしょう。
ちなみに頭痛と目痛、肩こりはご健在の様子なので、今のとこ胃もたれがちょっと改善したぐらいの効果しか実感していません。
休み明けは調子を崩しがちですが、肩こりと右目の痛みこめかみらへんの頭痛は毎度のことながらストレスです。
まぁこれは痩せてたときですら起こってたんで仕方ないのかもしれないです。
5月1日：18時～21時
水分を多く摂取したほうが良いとのことで、この時間帯は水分を多めに取ることを心がけます。
麦茶を2パック買って飲みます。
2リットルぐらいですね。
体調は前述の通り悪いので、早く寝られれば空腹を意識しないで断食を終えられるかもしれません。
5月1日：21時～就寝で24時間の断食は完了
特に空腹感に襲われることもなく、普通に0時を過ぎたころに就寝しました。
そこまで、改善された部分も感じませんでしたが、こんな感じなら我慢してやっていけるのではないかという意識は持ちました。
特に、家にいる時はやることがあるわけでもないですので、腹が減っていないければ食べなくていいじゃない、と考えれば継続できるかもしれません。
5月2日：9時～12時で約30時間の断食
8時ごろに起床してからは、昨日からの肩こりや頭痛、目痛は多少軽減されていたものの、慣れっこな僕でさえ不調だなと思う程度であったので、頭痛薬とカルピスのゼロカロリー飲料を摂取しました。
19時から飲みに行く予定であるので、それまでは水を飲んで断食継続をしておきます。
飲んで帰ったあとの、3日、4日の過ごし方のほうが重要かもしれません。
断食の多少効果なのかわかりませんが、歩いてる足が痛くなかったというのは多少感じました。
そこまで宿便も出てる感じもないので、胃がもたれていないぐらいで体感としては、普通という状態です。
5月2日：12時～15時
相変わらず頭痛と目痛、肩こりは滞在中ですが、多少緩和されてきている気がします。
たまにお腹減った感じもしますが、すぐに落ち着くのでそこまでの苦痛も何もありません。
体調不良以外の苦痛がないので、継続しても問題ないのではないか、というか全然やれんじゃねえの？って感じですが、
19時からお酒飲みに行くので、強制終了は確定です。
嬉しいような嬉しくないような複雑な心境になっています。
ネットで牛丼などのがっつりした写真を見た時に、食いてえと少々思ってしまっているのでまだまだ、断食できていないなと感じました。
5月2日：15時～18時で約40時間の断食
相変わらずお腹は減らないですが、全体的に怠いです。
これは断食というよりは、いつもの怠さと同じなので慣れっこではあります。
これから、お酒を飲むということになるので断食は終わるのですが、意識としては食べないでいたいな、という気分です。
でも、飲んでしまえばどうなるかわかりません。
明日からまた、断食を行うぞという意識を持っているようにしたいですね。
5月2日の19時以降は飲みに行った
飲みに行くまで、5月1日の0時から5月2日の19時までの約43時間、基本的にお茶や水、ゼロカロリー飲料程度しか摂取していませんでした。
ですが、飲みに行ってしまったので普通に飲んで食べてしまいました。
まぁこのことで後悔はありません。
が、いつもより酔ったなという感じはありました。
断食期間が短かったので、食べても影響は感じませんでしたが酔いやすい感じはありました。
断食後は普通は、急にお酒を飲むことはないでしょうから致し方ありませんね。
プチ断食をしてみて
約40時間の断食も飲みの予定で終了ですが、これはわかりきったことです。
また、やれるように思えるか我慢できるかが課題です。
ですが、やってみてそこまで辛くなかったのは不摂生から余計なものを蓄えまくっていたからと考えると、断食を継続しないとダメだなと思いました。
我慢できるなら普段から我慢しておけば、こうも不具合が出るほど変化しないわけですから、食生活を見つめ直さなければいけません。
ジャンクフードとかを美味いって思ってるタイプなんで難しいですが、また断食やってみようと思います。
余談：5月3日と4日と断食をした
翌日思ったほどお腹が減らなかったので断食を行いました。
48時間行いましたが、水分だけ摂取していたので特筆して書くことがないという状態でした。
怠い感じにはならなかったですが、お腹が減ってましたね。
後は、眠りが深くなった気がします。
目が覚めにくい感じですね。
休みの日だったのでずっと寝とけばよかったかなと今になって思います。
とりあえず胃もたれはなくなって、足の痛みもなくなりましたね。
また、断食を行いったら記録していきます。
